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バランスボールで痩せたい

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バランスボールとは 

■ バランスボールとは
バランスボールとは、バランス感覚・体の歪み・筋肉を鍛えることが
できる大きめのゴムボールです。

バランスボールの上に体を横たえたり、寄りかかったりして使用します。
さまざまな使い方があり、姿勢の矯正やリラクゼーションから
筋肉トレーニングまで応用範囲は幅広い。

体の左右の筋肉をバランスよく鍛えることができることが最大の特徴です。
筋肉が付き、太りにくい、やせやすい体質にできるので、
ダイエットも成功しやすくなるのです。

■ バランスボール
バランスボールバランスボール

>> バランスボールの感想
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バランスボールの効果は? 

バランスボールの効果を以下に記載します。

■ 歪み解消
普段使用しない筋肉を使用することができます。
筋群を鍛え、体の歪みを直すことができます。

■ 脂肪燃焼
バランスボールを使用し運動を行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり、
ダイエット効果があります。

■ 腰痛に良い
無意識に普段使わない筋肉(腹筋・背筋)が鍛えられるので
腰痛の軽減に効果があります。

■ 簡単にできる
椅子の変わりにバランスボールを使っても大丈夫^^
バランスボールに座りながら、テレビも見れ、音楽も聞けます。
座っているだけで、ダイエット効果があります。

>> バランスボールの効果は
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バランス ボールの使用法(基本姿勢・伸身ストレッチ) 

■ 基本姿勢
バランス ボールバランス ボール

バランスボールに座る姿勢が基本姿勢です。
この体勢でバランスを維持しましょう。

■ 伸身ストレッチ
バランス ボールバランス ボール

ボールの上に身体を乗せ、
ゆっくり背筋を伸ばします。

>> バランスボールの効果は
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バランス ボールの使用法(太もものストレッチ・屈伸ストレッチ) 

■ 太もものストレッチ
バランスボールバランスボール

横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、
太ももシェイプアップの効果があります。

■ 屈伸ストレッチ
バランスボールバランスボール

ボールに覆いかぶさって前後に体を動かして
屈伸運動をしましょう。

>> バランスボールの効果は
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バランス ボールの使用法(肩のストレッチ・片足屈伸) 

■ 肩のストレッチ
バランスボールバランスボール

身体をまっすぐに伸ばして肩のストレッチ、
その姿勢でバランスを取りながら腕立て伏せを行っても良いです。

■ 片足屈伸
バランスボールバランスボール

ボールを横に転がしながら、バランスを取り、
ゆっくり沈みます。

>> バランスボールの効果は
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