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痩せるためのポイント!

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運動を習慣化する! 

ダイエットが上手くいかない人は、

また、食べてしまった・・・。今日だけにしよう

と思う人が多いと思います。

食べてしまうことは、悪いことではありません。
「おいしい」・「好き」だから食べるのです。

食べても良いので、体を引き締めるための努力をしましょう。
ですので、運動を習慣化することがとても大切です。

運動により体が引き締まると、
自然と体重のリバウンドもなくなります。
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短期間で痩せたい! 

■ 「だんだん」では成功しない

 「ダイエットしたい!痩せたい!」と思ったら、
 一気にスタートしてください。

 人は、「ダイエットは明日からにしよう」と思うものです。
 そこのあなた、心当たりありませんか?^^

 ダイエットするには、短期間の方が気持ち的にも続くと思います。
 何か目標を持って、ダイエットを行うことをお勧めします。
 
 「彼氏のため」・「みんなを驚かせるため」・「半年で痩せる」など

 意気込みが必要です。
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規則正しく生活することで 

規則正しく生活していますか?

規則正しく生活することも
ダイエットに効果があるんです。

人間の生理機能は睡眠と活動、
そして食事をベースに体内リズムを刻んでいます。

毎日一定の時間に起床し、食事をとり、活動することで、
神経系や内分泌系などの各機能が
メリハリをつけて働くようになります。

そうすると、エネルギー代謝などが活発になります。

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早起きをすると効果的! 

毎日、毎日、限界ギリギリまで寝ている人いませんか?

5人に1人ぐらいは、いると思います。
早起きすることもダイエットに効果があるんです。

早起きをすると、
体温が午前中から高くなり、
エネルギーの燃焼が高く維持されます。

また、朝早くおきて、運動するともっと効果的です。
早起き頑張ってください^^
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減食ダイエットだけは辞めましょう! 

減食ダイエットは、
体重減少に停滞期がみられます。

これは摂取エネルギー量を減らすと体は防御機能を働かせ、
基礎代謝を低下させるためです。

減食ダイエットは筋肉を減らし
エネルギーの分解活性力を低下させるだけでなく、
骨まで減らしてしまいます。

体が不健康になるので、
減食ダイエットだけは辞めましょう。
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