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太る日常生活

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朝食を食べずに出勤 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?

朝、眠いから出勤にギリギリ間に合う時間まで寝て、
朝食を食べずに会社へ


朝食を抜いてしまうと、前日の夕食から昼食まで、
長時間空腹でいることになります。
空腹時から、昼食を食べると吸収が良くなり、
体脂肪が付きやすくなるのです。

また、朝食を抜くと頭が働くなるので、
朝食はきちんと食べた方が良いです。
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お昼はファーストフード 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?
※ 男性に多い傾向です。

お昼は、ファーストフードで、
早めに安く終了!


ファーストフードには、ハンバーガー、丼ものといった
高脂肪のものが多いです。

ファーストフードでは、良く噛まずに早く食べてしまいますので、
満腹中枢が刺激されず食べ過ぎてしまう傾向があります。
高カロリー、食べ過ぎから太ってしまうのです。
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社会人になって動かなくなった 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?

社会人になってから運動する機会が減った。
タクシー、エレベーターに良く乗るようになった。


学生時代は、クラブ・サークルがあったため、
運動をする機械がありました。

社会人になってからは、お金があるため、
タクシーに乗るようになった方はいませんか?

また、階段を使わずに、エスカレータ・エレベータを
良く使うようになった人はいませんか?

こまめに歩いたり、階段を使うことを続けるだけでも
ダイエットにつながります。
がんばりましょう^^
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眠気を覚ますためにコーヒー 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?

眠い眠いけど・・・がんばらないと、
「よし、コーヒーを飲んで目を覚まそう。」


1本の缶コーヒーに含まれるカロリーは、
約40キロカロリーです。

週間で毎日飲みつづけていると、
ダイエットの対敵になりますよね!?

ノンカロリーやお茶、烏龍茶、水を飲むように、
心がけましょう。
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お腹が空いた。お菓子食べよう! 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?

会社で残業!
お腹が空いたので、お土産のお菓子を食べよう。


少しお腹が空いた時に、お菓子に手がいくのは危険です。
お菓子は、腹持ちは良くないし、カロリーが高いからです。

コンビニにおにぎりを買いに行くなど、
した方が良いと思います。
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