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痩せたい用語集

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身体計測 BMI値 

BMI値(ボディマスしすう, Body Mass Index)は、
太っているのかを数値の上から判断する基準として世界で用いられている。

BMI値は、以下の計算式から求められる。

BMI値 = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

日本人の場合は、
BMIが22の場合が標準体重である。
BMIが25以上の場合を肥満、
BMIが18以下である場合を痩せている。

ただし、BMI値だけでは、隠れ肥満を見つけることができない。
体脂肪率と併せて考えることが大切である。
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中性脂肪 

体内に存在する脂肪の1つ。

必要に応じてエネルギー源として燃やされるが、
余った分は皮下や内臓周囲の脂肪細胞の中に蓄えられる。

飽食とともに血液中に増えすぎると、
高脂血症や糖尿病などいろいろな生活習慣病を誘発する。

人間の体内の中性脂肪が1000mg/dL を超えると、
急性膵炎のリスクが上昇すると考えられている。
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コレステロール 

□ HDLコレステロール
コレステロールの中でも「善玉」と呼ばれているもの。
動脈硬化を防ぐ作用であり、
値が低いと心筋梗塞や脳血栓症などのリスクが高まる恐れがある。

□ LDLコレステロール
コレステロールの中でも「悪玉」と呼ばれているもの。
LDLが活性酸素により酸化されて、
酸化LDLになると、「腐った脂肪」として血管壁にたまり、
動脈硬化を促進すると考えられている。
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ギムネマ 

ギムネマは、糖質の吸収を阻害するといわれています。

ギムネマは、肥満、糖尿病を抑制する効果があると知られている。
インド南部を中心に、熱帯から亜熱帯地方にかけて広く自生する。

インド原産ガガイモ科の植物ギムネマシルベスタの葉に
含まれる成分・ギムネマ酸は、舌にある甘味を感じる器官を麻痺させる。
甘みを感じなくなるので、糖分を取りたいという欲求を抑える効果がある。

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