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 2007年03月 
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痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 豆乳で痩せたい

豆乳クッキーダイエット 

■ 豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエット豆乳クッキーダイエット

■ 豆乳クッキーダイエットの特徴
○ 一食あたりのカロリーが低い。
○ 一食分に必要な栄養が、バランス良く摂取できる。
○ おいしく焼き上がったクッキー。
○ 食事代わりに、食べるだけの簡単ダイエットができる。

>> 豆乳クッキーダイエットの感想豆乳クッキーダイエット

■ 豆乳クッキーダイエットの気になる検索ワード
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豆乳クッキーダイエット 効果 感想
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豆乳ダイエットロール 

■ 豆乳ダイエットロール
豆乳ダイエットロール豆乳ダイエットロール

■ 豆乳ダイエットロールの特徴
○ シンプルでおいしい。
○ スポンジとクリームに豆乳を使用している。
○ ヘルシーなロールケーキ。
○ ビタミン・ミネラル豊富な豆乳を使用している。

>> 豆乳ダイエットロールの感想
豆乳ダイエットロール
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豆乳ヘルシークッキー 

■ 豆乳ヘルシークッキー
豆乳ヘルシークッキー豆乳ヘルシークッキー

■ 豆乳ヘルシークッキーの特徴
○ 8種類の味が楽しめる。
 ・チョコレート、アーモンド、レーズン
 ・プレーン、かぼちゃ、黒豆、抹茶、黒ごま
○ 食物繊維たっぷりで満腹感が得られる。
○ 豆乳臭さがない。

>> 豆乳ヘルシークッキーの感想
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ボディスタイリングパスタ 

■ ボディスタイリングパスタ
ボディスタイリングパスタボディスタイリングパスタ

■ ボディスタイリングパスタの特徴
○ ダイエット中でもパスタが食べられる。
○ 豆乳で練り上げてあるので、ヘルシー。
○ 一食あたりのカロリーは、約30カロリー。

>> ボディスタイリングパスタの感想

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パイン豆乳ダイエット 

■ パイン豆乳ダイエット
パイン豆乳ダイエットパイン豆乳ダイエット

■ パイン豆乳ダイエットの特徴
○ 大豆ペプチドにより、脂肪燃焼の効果がある。
○ 食物繊維が豊富なので、お通じが良くなる。
○ 老化防止に良いといわれている。

>> パイン豆乳ダイエットの感想

■ パイン豆乳ダイエットの気になる検索ワード
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パイン豆乳ダイエット 成功
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > バランスボールで痩せたい

バランスボールとは 

■ バランスボールとは
バランスボールとは、バランス感覚・体の歪み・筋肉を鍛えることが
できる大きめのゴムボールです。

バランスボールの上に体を横たえたり、寄りかかったりして使用します。
さまざまな使い方があり、姿勢の矯正やリラクゼーションから
筋肉トレーニングまで応用範囲は幅広い。

体の左右の筋肉をバランスよく鍛えることができることが最大の特徴です。
筋肉が付き、太りにくい、やせやすい体質にできるので、
ダイエットも成功しやすくなるのです。

■ バランスボール
バランスボールバランスボール

>> バランスボールの感想
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バランスボールの効果は? 

バランスボールの効果を以下に記載します。

■ 歪み解消
普段使用しない筋肉を使用することができます。
筋群を鍛え、体の歪みを直すことができます。

■ 脂肪燃焼
バランスボールを使用し運動を行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり、
ダイエット効果があります。

■ 腰痛に良い
無意識に普段使わない筋肉(腹筋・背筋)が鍛えられるので
腰痛の軽減に効果があります。

■ 簡単にできる
椅子の変わりにバランスボールを使っても大丈夫^^
バランスボールに座りながら、テレビも見れ、音楽も聞けます。
座っているだけで、ダイエット効果があります。

>> バランスボールの効果は
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > バランスボールで痩せたい

バランス ボールの使用法(基本姿勢・伸身ストレッチ) 

■ 基本姿勢
バランス ボールバランス ボール

バランスボールに座る姿勢が基本姿勢です。
この体勢でバランスを維持しましょう。

■ 伸身ストレッチ
バランス ボールバランス ボール

ボールの上に身体を乗せ、
ゆっくり背筋を伸ばします。

>> バランスボールの効果は
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > バランスボールで痩せたい

バランス ボールの使用法(太もものストレッチ・屈伸ストレッチ) 

■ 太もものストレッチ
バランスボールバランスボール

横たわった姿勢でボールを両足で持ち上げれば、
太ももシェイプアップの効果があります。

■ 屈伸ストレッチ
バランスボールバランスボール

ボールに覆いかぶさって前後に体を動かして
屈伸運動をしましょう。

>> バランスボールの効果は
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > バランスボールで痩せたい

バランス ボールの使用法(肩のストレッチ・片足屈伸) 

■ 肩のストレッチ
バランスボールバランスボール

身体をまっすぐに伸ばして肩のストレッチ、
その姿勢でバランスを取りながら腕立て伏せを行っても良いです。

■ 片足屈伸
バランスボールバランスボール

ボールを横に転がしながら、バランスを取り、
ゆっくり沈みます。

>> バランスボールの効果は
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バランス ボールの使用法(スクワット・お尻のストレッチ・ブリッジ)  

■ スクワット
バランスボールバランスボール

壁と腰の間にボールをはさみ、
床と平行になる位までゆっくり足を曲げます。

■ お尻のストレッチ
バランスボールバランスボール

うつぶせでボールをはさみ、
腰を曲げておしりの方へ持ち上げ、
またゆっくり戻します。

■ ブリッジ
バランスボールバランスボール

仰向けになって足の下にボールを置いてゆっくり転がせば、
ウエストシェイプアップに効果があります。

>> バランスボールの効果は
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 食べ方で痩せたい

夕食を早く食べることで痩せたい! 

食事をとったあと数時間は、エネルギーの摂取量が消費量を上回るため、
その過剰分が体脂肪となって体内に残ります。

夕食の場合は、食べたあとすぐ睡眠に入ってしまう人が多いと思います。
エネルギー消費が著しく低下する場合には、
エネルギーの過剰分が大きくなります。

痩せたい人は、肥満予防に、夕食を控えめにするとか、
夕食後に散歩やダンベル運動などでエネルギー消費を高めてから
睡眠に入るようにすることが有効です。

痩せたい人は、
夕食を出来るだけ早い時間に食べてしまうことも良いでしょう。
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痩せたい人は、摂取したエネルギーを分解! 

痩せたい人は、
朝食をしっかり食べ、昼食にはつなぎ食、夕食は早めに食べましょう。
3食きっちり食べるリズムがダイエットとして良いです。

痩せたい人は、
朝、空腹感で目覚めることが理想です。
そのためには、夕食を早めに食べるなどの工夫が必要です。

朝食には、
卵やチーズなどのたんぱく質・脂肪を含んだ食べ物が良いです。

昼食には、エネルギーが分解されやすい、おむすびなどが理想です。

夕食は、早めに食べるようにしましょう。

痩せたい人は、3食きっちり食べるように心がけましょう。
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ゆっくりご飯を食べる。 

太っている人の食事の食べ方を見たことがありますか?

太っている人の共通点として、以下の二つがあります。
・ 食べ物を食べるのが早い
・ ジュースやアルコール類を飲むのが早い

食べ物や飲み物を早く行ってしまうと、
満足感を脳が感じる頃には、
食べ過ぎ、飲み過ぎとなっていることが多いのです。

痩せたい人手、
早く食べ、早く飲むということを行っている人は、
ゆっくり食べる、ゆっくり飲むということを実践してみてください。

以前とは、食べる量・飲む量が減ると思います。
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夕食前の運動は効果的! 

痩せたい人、夕食前の運動は効果的です。

夕食前に運動を行うと、
夕食を食べた後に、夕食で摂取した炭水化物の多くが、
グリコーゲンの再補充にまわります。

その結果、夕食中の脂肪が穴埋めをしてエネルギー
に積極的に分解されるのです。

夕食前に運動を行うことで、2つの良いことがあります。
・ 朝目覚めるとお腹が空いている。
・ 筋肉が付くため、リバウンドが起こりにくい。

痩せたい人へ、夕食前の運動は、効果的ですよ。
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夕食は脂肪の少ない食べ物を 

体脂肪を減らすには、
夕食で脂肪の多い食事をとらないことが効果的です。

夕食は、ステーキ・ハンバーグ・エビフライなど
ボリュームある食事を取ることが多いと思いますが、
なるべく控えることが大事です。

夕食の食事としては、ごはんと刺身などの
脂肪の少ない食事が良いと思います。

今日の夕食は、何にしますか?
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夕食後のデザートは× 

夕食後に甘いものが食べたいな。
夕食後のデザートは食べないことをお勧めします。

夕食後にデザートを食べないことによって、
睡眠中の体脂肪蓄積を促進させないことができます。

砂糖は、インシュリン分泌刺激力が強い糖分なので、
デザートを食べないことによって防げます。

インシュリンの分泌を過度に刺激しないようにすることが、
ダイエットの1つのポイントと言えるでしょう。
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夕食後にも運動を 

一日一度は、白い米を食べたい!
という方は多いのではないでしょうか!?

夕食は、白い米を食べたいという方が多いみたいです。
しかし、白い米は炭水化物が主成分であるため、
睡眠中に体脂肪に変わり、蓄積される可能性があるのです。

体脂肪にしないためには、
夕食後の運動をすることで回避されます。

痩せたい人は、夕食後に少し運動することをお勧めします。
30分ぐらいのウォーキングでよいです。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 酢で痩せたい

りんご酢の効果とは? 

◇ りんご酢の効果について

りんご酢は、
元々りんごが持っているカリウムを多く含んでいるため、
高血圧予防などに効果があります。

※ 100%リンゴ果汁を使用している物はカリウムを多く含んでいます。

また、りんご酢には酢酸、リンゴ酸、クエン酸などの
有機酸を多く含んでいるため、疲労物質を取り除き、
疲労回復や食欲増進、血糖値の上昇を抑えるなどの働きがあります。

りんご酢は、ダイエットにも効果がありますが、
即効性を望んでいる人には、向いていません。
最低でも、1ヶ月続けることが大事です。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 酢で痩せたい

りんご酢で痩せたい、でも飲み方は? 

◇ りんご酢の飲み方

○ りんご酢の飲み方注意点
酢は酸性なので、薄めないで飲むと危険です。
胃は元々酸性なので大丈夫ですが、
食道などは酸やけしてしまいます。

5倍程度に薄めることをお勧めします。

○ りんご酢のおいしい飲み方
・ リンゴジュースで薄めてみるとおいしいですよ。
・ 牛乳もおいしいです。
・ 飲むヨーグルトで薄めることも人気があります。
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酢にまつわる誤解 

◇ 酢にまつわる誤解

「酢を飲むと身体が柔らかくなる」は、科学的に証明された説ではない。
サーカスが団員分の酢を一度に大量に購入したところ
「あんなに大量の酢を飲むから、サーカス団員は身体が柔らかい」
と考えたという逸話からきた誤解である。

それ以前に、日本では古くから南蛮漬けなどにした魚の骨ガスの
作用によって柔らかくなっていることから生まれた誤解である。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 効率的に痩せたい

食事 + 運動で効率的にやせる。 

食事 + 運動で効率的にやせることが可能です。

最近では、豆乳クッキーダイエットなどのカロリーを抑えることで、
やせられるダイエットが流行っています。

食事だけではなく、運動を取り入れることで
効率的にやせることが可能となります。

階段を使う・散歩をするなど、
簡単なことから運動をはじめてみると良いですよ。

痩せたい人は、食事 + 運動がポイントです。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 効率的に痩せたい

1日2リットルの水でやせる 

水分をたくさん撮ることは、代謝促進につながり、
痩せやすい体質を作ることができます。
※ カロリーのある飲料水をたくさん飲むことは避けましょう。

■ なぜ、水分を取ると良いのか。
人間の体の70%は水分です。
この水分が、体内の各機能のスムーズな働きをサポートしています。

体内の水分が脂肪の燃焼を助けている。
また、水分によって、老廃物が体外に排出されるので、
便秘の予防にも役立ちます。

痩せたい人は、1日2リットルを目安に水分をとりましょう。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 痩せたいリンク集

痩せたいリンク集① 

溜まった脂肪落とす世界が認めた痩身法
溜まった脂肪落とす方法として、世界が認めた痩身法「BTB脂肪排泄システム」があります。「メスを使わない脂肪吸引」のサイトです。
ダイエット食品♪健康食品でカロリーコントロール
「ダイエット食品・健康食品は種類が多くて、何を選べばいいの?選ぶのがめんどう!」と思っている方へ。
ダイエットコム
ダイエット用健康食品ダイエットコムお得な情報、話題の商品をお届けします。
相互リンクGATE
相互リンクGATE
ダイエット食品、サプリメントの【ビューティア】
ダイエットに関する情報やダイエット商品、ダイエットサプリメント等のビューティア。
簡単ダイエット方法・BOSS
簡単ダイエット方法・夕食たっぷりで健康的にやせられるBOSSダイエット法。
ダイエット食品・ハウシュカ化粧品の紹介販売
ダイエット食品・グローバルダイエット・ドクターハウシュカ化粧品等ダイエットと美容コスメの総合サイト。京都よりお届けいたします。
ダイエットランド
美容とダイエットに関する情報サイトです。
筋力トレーニング - 筋トレで肉体改造&ダイエット
筋トレで肉体改造&ダイエットは、ダイエットや肉体改造を応援する筋トレ総合情報サイトです!
ダイエット - 効果を証明した真のダイエット法!
ダイエット - 効果を証明した真のダイエット法!では、私自身のダイエット経験に基づくダイエット法をご紹介致します!
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ダイエット食品
安全で安心できるダイエット食品の情報をご提供します。
痩せるボクササイズボクシングでダイエット運動?!
このサイトではボクシングでダイエットや健康促進を目指す人達を独自の経験やノウハウで応援しています!
40代からはじめる男のダイエット。
男のダイエットで肥満・中年太りの解消法を知る。
アミノ酸 for ダイエット
アミノ酸を利用したダイエット法、アミノ酸の専門知識の紹介などアミノ酸関連情報に特化したサイトです。
ダイエット情報の見抜き方-健康情報番組捏造事件に学ぶ
いい加減なダイエット・健康情報を科学的に見抜く方法を図を交えて分かりやすくお教えします。
Lighten Club
他のモノに頼らない完全ナチュラルダイエットをメインにしたコンテンツです。
本当は私は大デブだった。
人に知られたく過去を告白した男の記録
モデルダイエット比較ならモデダイ.com
当サイトでは通称「モデダイ」とよばれるモデルダイエットについて紹介しています。
脚痩せ NAVI
細くて綺麗な脚痩せを目指す女性を応援しております。
モデダイ 購入レビューNAVI
当サイトではモデダイを購入した感想のレビュー記事を掲載中です
ダイエット運動.com
当サイトでは、運動を利用してダイエットをしたい方のためのコンテンツを用意しております。
闘う!ましゅまろまん
らーめんは好きですか?スパゲッティーは好きですか?ケーキは?アイスクリームは?美味しいものを、いざと言う時に美味しく食べる為に・・・・・!!
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 太る日常生活

朝食を食べずに出勤 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?

朝、眠いから出勤にギリギリ間に合う時間まで寝て、
朝食を食べずに会社へ


朝食を抜いてしまうと、前日の夕食から昼食まで、
長時間空腹でいることになります。
空腹時から、昼食を食べると吸収が良くなり、
体脂肪が付きやすくなるのです。

また、朝食を抜くと頭が働くなるので、
朝食はきちんと食べた方が良いです。
痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > 太る日常生活

お昼はファーストフード 

あなたは、このような体験をしたことがありますか?
※ 男性に多い傾向です。

お昼は、ファーストフードで、
早めに安く終了!


ファーストフードには、ハンバーガー、丼ものといった
高脂肪のものが多いです。

ファーストフードでは、良く噛まずに早く食べてしまいますので、
満腹中枢が刺激されず食べ過ぎてしまう傾向があります。
高カロリー、食べ過ぎから太ってしまうのです。
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