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痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > ダイエット栄養基礎知識

たんぱく質は、体を作る 

たんぱく質は、筋肉や皮膚など体を作ります。

たんぱく質には、体内では合成できない
必須アミノ酸が含まれています。

ダイエットの際は、必須アミノ酸をバランスよく含んだ、
たんぱく質が不足しないように注意しましょう。

たんぱく質は、肉や魚など動物性の食品に多く含まれていますが、
動物性脂肪の取りすぎにもなりますので、
大豆などの植物性たんぱく質を組み合わせてとりましょう。
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