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痩せたいな。どうしても痩せたいな。 > ダイエット栄養基礎知識

食物繊維は必要なの!? 

食物繊維は、栄養はありません。
しかし、以下の効果があります。

熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維は、
 ・ 食後の血糖値の急激な上昇を防ぐ
 ・ コレステロールの吸収を抑制する


野菜や穀類、豆類等に含まれている不溶性食物繊維は、
 ・ 大腸の働きを促す
 ・ がんの予防効果


食物繊維は、食べても太らないので、
肥満予防に良いです。
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