痩せたい情報
・ 痩せたい!ダイエット!どうしてもやせたい 痩せたい!ことに関してのQ&A
・ 痩せる!効果的にダイエットをして痩せたい 痩せる!ことに関してのQ&A
食べ方で痩せたい!
・ 夕食の工夫で痩せたい!
食事をとったあと数時間は・・・
・ 痩せたい人は、エネルギーを分解
朝食・・・昼食・・・夕食・・・
・ ゆっくりご飯を食べる。
太っている人の共通点
・ 夕食前の運動は効果的!
運動を行うことで、2つの良いことが
・ 夕食は脂肪の少ない食べ物を
体脂肪を減らすには
・ 夕食後のデザートは×
夕食後にデザートを食べないことによって
・ 夕食後にも運動を
一日一度は、白い米を食べたい!
・ すぐ寝ると太る!?ということは・・・
理由は、知っていますか?
・ 残業続きの夫・・・
太っている人が多いのでは!?
効率的に痩せたい
・ 食事 + 運動で効率的にやせる。
食事 + 運動で効率的にやせることが可能です。
・ 1日2リットルの水でやせる
水分をたくさん撮ることは、代謝促進につながり、
酢で痩せたい
・ りんご酢の効果とは?
元々りんごが持っているカリウムを多く含んでいるため
・ りんご酢の飲み方は?
酢は酸性なので、薄めないで飲むと危険です。
・ 酢にまつわる誤解
「酢を飲むと身体が柔らかくなる」は
豆乳ダイエットで痩せたい
・ 豆乳クッキーダイエット
2006年ダイエット総合ランキング1位
・ 豆乳ダイエットロール
ヘルシーなロールケーキ
・ 豆乳ヘルシークッキー
低カロリーだが、適度に食べることがポイント!
・ ボディスタイリングパスタ
ダイエット中でもパスタが食べられる。
・ パイン豆乳ダイエット
大豆ペプチドにより、脂肪燃焼の効果がある。
バランスボールで痩せたい!
・ バランスボールとは
バランス感覚・体の歪み・筋肉を鍛えることができる・・・
・ バランスボールの効果は?
体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり・・・
・ バランス ボールの使用法
基本姿勢・伸身ストレッチ
・ バランス ボールの使用法
太もものストレッチ・屈伸ストレッチ
・ バランス ボールの使用法
肩のストレッチ・片足屈伸
・ バランス ボールの使用法
スクワット・お尻のストレッチ・ブリッジ
太る日常生活
・ 朝食を食べずに出勤
朝食を抜いてしまうと、前日の夕食から昼食まで
・ お昼はファーストフード
ファーストフードには、ハンバーガー、丼
・ 社会人になって動かなくなった
社会人になってから運動する機会が減った。
・ 眠気を覚ますためにコーヒー
眠い眠いけど・・・がんばらないと
・ お腹が空いた。お菓子食べよう!
お腹が空いたので・・・
・ 仕事帰りに軽く一杯!
ちょっと一杯飲みに行かない!?
・ 食事をして帰宅
家に帰ったらご飯が・・・また食べてしまう。
・ 寝る前に食べると・・・
夕食を食べて、すぐに寝てします。
太る理由
・ 計算で分かる肥満の理由
体脂肪の蓄積 = 摂取エネルギー - 消費エネルギー
・ 好物が太りやすいものばかり
ハンバーグが大好き!甘いものが大好き!
・ 食べないと太りやすくなる
基礎代謝が低下して体脂肪が蓄えられます
痩せるポイント!
・ 運動を習慣化する!
ダイエットが上手くいかない人は
・ 短期間で痩せたい!
「だんだん」では成功しない
・ 規則正しく生活することで
人間の生理機能は睡眠と活動
・ 早起きをすると効果的!
早起きすることもダイエットに効果が
・ 減食ダイエットだけは辞めましょう
骨まで減らしてしまいます
・ 将来の自分を想像します
自分が痩せた時の姿を!
ダイエット食品栄養基礎知識
・ 糖質は、重要なエネルギー
糖質には、ご飯やパンなどの主成分
・ たんぱく質は、体を作る
必須アミノ酸が含まれています
・ 脂質は、エネルギー源!
効率のよいエネルギー源です。
・ ビタミンは、他の栄養素を円滑に!
他の栄養素を円滑にする働きがあります。
・ 食物繊維は必要なの!?
食物繊維は、食べても太らない
痩せたいリンク集
□ 相互リンクについて
・ 溜まった脂肪落とす世界が認めた痩身法
「メスを使わない脂肪吸引」のサイトです。
ブロとも申請フォーム
バランス ボールの使用法(基本姿勢・伸身ストレッチ)
バランスボールに座る姿勢が基本姿勢です。
この体勢でバランスを維持しましょう。
■ 伸身ストレッチ
ボールの上に身体を乗せ、
ゆっくり背筋を伸ばします。
>> バランスボールの効果は
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プロフィール
【痩せたいな。どうしても痩せたいな。】ブログへようこそ^^
今は、痩せることができています。本当に痩せたいと思えばどんな方法でも痩せることができると最近思いはじめました。
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